Ημερολόγιο προπόνησης
Κάθε επανάληψη. Κάθε ρεκόρ. Μία εφαρμογή.
Κατέγραψε σε δευτερόλεπτα, προπονήσου με πρόγραμμα βασισμένο στην έρευνα και δες ακριβώς πώς προοδεύεις.
iPhone · Apple Watch · Android
- 3Ελληνικά, English, Français
- 0 €για να ξεκινήσεις, Premium αν θες
Καταγραφή
Ένα σετ, ένα άγγιγμα
Φτιαγμένο για το γυμναστήριο: μεγάλα κουμπιά, τα νούμερα της προηγούμενης φοράς έτοιμα, τίποτα περιττό.
- 1
Ξεκίνα μια ρουτίνα
Οι ασκήσεις σου και τα νούμερα της προηγούμενης φοράς είναι έτοιμα.
- 2
Πάτα βάρος και επαναλήψεις
Μεγάλο πληκτρολόγιο για ιδρωμένα χέρια.
- 3
Τσέκαρε το σετ
Το χρονόμετρο ξεκούρασης ξεκινά μόνο του, με ειδοποίηση και Live Activity στην οθόνη κλειδώματος.
- 4
Ή κατέγραψε από τον καρπό
Γύρισε το Digital Crown για βάρος και επαναλήψεις, τσέκαρε το σετ και η ξεκούραση τρέχει στον καρπό σου.
Apple Watch
Άσε το κινητό στην τσάντα
Στο Apple Watch, το Brick δείχνει το επόμενο σετ με τα νούμερα της προηγούμενης φοράς. Ρύθμισε βάρος και επαναλήψεις με το Digital Crown, τσέκαρε με ένα άγγιγμα και νιώσε τη δόνηση όταν τελειώσει η ξεκούραση.
- Digital Crown για βάρος και επαναλήψεις
- Χρονόμετρο ξεκούρασης με δόνηση
- Συγχρονισμός με το iPhone
Πρόοδος
Δες κάθε βήμα προόδου
Το Brick κάνει τις προπονήσεις σου καθαρά νούμερα, γραφήματα και μηνιαία αναφορά.
Χάρτης μυών
Ένας ανατομικός χάρτης δείχνει ποιους μυς δουλεύεις περισσότερο και λιγότερο.
Πρόοδος δύναμης
Το εκτιμώμενο 1RM σου στον χρόνο, για κάθε άσκηση.
Προσωπικά ρεκόρ
Κάθε νέα καλύτερη επίδοση εντοπίζεται και γιορτάζεται.
Ημερολόγιο & σερί
Κάθε μέρα προπόνησης με μια ματιά, και πόσες εβδομάδες στη σειρά πέτυχες τον στόχο σου.
Brick Coach · Premium
Ένα πρόγραμμα που ξέρει γιατί
Απάντησε σε λίγες ερωτήσεις και το Brick Coach χτίζει το πρόγραμμά σου από την έρευνα, και το ελέγχει μαζί σου κάθε εβδομάδα.
Κάθε επιλογή έχει λόγο
Σετ, επαναλήψεις και ξεκούραση από δημοσιευμένες μελέτες. Πάτα «Γιατί;» για να δεις την πηγή.
Έλεγχος κάθε εβδομάδα
Ο εβδομαδιαίος έλεγχος προσαρμόζει τα σετ ανά μυ με βάση ό,τι έκανες και πώς ανέκαμψες.
Ταιριάζει στη ζωή σου
Οι μέρες σου, η διάρκεια, ο εξοπλισμός και οι αρθρώσεις που θέλεις να προσέχεις.
Η δημιουργία και η προεπισκόπηση του προγράμματος είναι δωρεάν. Η εφαρμογή του είναι μέρος του Premium.
Βιβλιοθήκη ασκήσεων
Βιβλιοθήκη ασκήσεων σε 3D κίνηση
Δεν είσαι σίγουρος πώς γίνεται μια άσκηση; Κάθε άσκηση δείχνει τη σωστή τεχνική σε 3D κίνηση, με βήματα και τους μυς που δουλεύει. Ψάξε στα ελληνικά, στα greeklish, στα αγγλικά ή στα γαλλικά.
Αλλάζεις εφαρμογή;
Φέρε μαζί το ιστορικό σου
Εισήγαγε παλιές προπονήσεις ή ολόκληρο πρόγραμμα από CSV, Excel, PDF ή ακόμα και στιγμιότυπα οθόνης. Τα δεδομένα σου είναι πάντα δικά σου.
Τιμές
Δωρεάν για να ξεκινήσεις. Premium για να πας παραπέρα.
Η καταγραφή και η πρόοδός σου είναι δωρεάν. Το Premium προσθέτει το Brick Coach και ξεκλειδώνει όλο σου το ιστορικό. Χωρίς παγίδες δοκιμής: η δωρεάν έκδοση είναι η δοκιμή.
| Τιμές | Δωρεάν | Premium |
|---|---|---|
| Απεριόριστη καταγραφή προπονήσεων | ✓ | ✓ |
| Χρονόμετρο, Live Activity & Apple Watch | ✓ | ✓ |
| Ρεκόρ, πρόοδος δύναμης & χάρτης μυών | ✓ | ✓ |
| Βιβλιοθήκη ασκήσεων σε 3D | ✓ | ✓ |
| Ρουτίνες | Έως 3 | Απεριόριστες |
| Ιστορικό & στατιστικά | Τελευταίες 90 μέρες | Όλο |
| Προγράμματα Brick Coach | — | ✓ |
| Μηνιαίες αναφορές | — | ✓ |
| Φωτογραφίες προόδου | — | ✓ |
Το Premium χρεώνεται μηνιαία ή ετήσια μέσω App Store ή Google Play. Οι τιμές για τη χώρα σου φαίνονται στην εφαρμογή.
Από το blog
Προπονήσου πιο έξυπνα
Αερόβια και βάρη: χαλάει το καρδιο τους μυς;
Αερόβια και βάρη μαζί: τι είναι το φαινόμενο παρεμβολής, πόσο καρδιο χωρίς να χάνεις μυ, πριν ή μετά τα βάρη και ποιο είδος καρδιο ταιριάζει.
Αλκοόλ και γυμναστήριο: πόσο χαλάει τα αποτελέσματα;
Αλκοόλ και γυμναστήριο: τι κάνει μια βραδιά έξω στους μυς, στον ύπνο και στις θερμίδες, πόσο είναι «λίγο» και πώς πίνεις χωρίς να ακυρώνεις την προπόνηση.
Ανασύνθεση σώματος: χάνεις λίπος και βάζεις μυ μαζί;
Ανασύνθεση σώματος (recomp): ποιος χάνει λίπος και βάζει μυ ταυτόχρονα, θερμίδες, πρωτεΐνη, προπόνηση και πώς το μετράς όταν η ζυγαριά δεν κουνιέται.
Ερωτήσεις
Είναι δωρεάν το Brick;
Ναι. Η καταγραφή, το χρονόμετρο ξεκούρασης, το Apple Watch, τα ρεκόρ, η πρόοδος δύναμης, ο χάρτης μυών και όλη η βιβλιοθήκη ασκήσεων είναι δωρεάν, με έως 3 ρουτίνες και τις τελευταίες 90 μέρες ιστορικού. Το Premium προσθέτει το Brick Coach, απεριόριστες ρουτίνες, όλο το ιστορικό, μηνιαίες αναφορές και φωτογραφίες προόδου.
Υπάρχει το Brick για Android;
Το Brick είναι διαθέσιμο για iPhone και Apple Watch, και το Android έρχεται. Ο λογαριασμός και οι προπονήσεις σου σε ακολουθούν όταν αλλάξεις κινητό.
Δουλεύει στο Apple Watch;
Ναι. Ξεκίνα ή συνέχισε μια προπόνηση από τον καρπό, ρύθμισε βάρος και επαναλήψεις με το Digital Crown, τσέκαρε σετ και νιώσε δόνηση όταν τελειώσει η ξεκούραση. Όλα συγχρονίζονται με το iPhone.
Σε ποιες γλώσσες είναι το Brick;
Ελληνικά, αγγλικά και γαλλικά: η εφαρμογή, τα ονόματα και οι οδηγίες κάθε άσκησης. Η αναζήτηση βρίσκει μια άσκηση σε όποια γλώσσα κι αν γράψεις, ακόμα και σε greeklish.
Μπορώ να φέρω τις προπονήσεις μου από άλλη εφαρμογή;
Ναι. Το Brick εισάγει παλιές προπονήσεις και προγράμματα από αρχεία CSV και Excel, PDF και ακόμα και στιγμιότυπα οθόνης.
Τι είναι το Brick Coach;
Ένας δημιουργός προγράμματος που μετατρέπει τον στόχο, τις μέρες, τη διάρκεια και τον εξοπλισμό σου σε πρόγραμμα βασισμένο στην έρευνα. Κάθε εβδομάδα ελέγχει τι έκανες και προσαρμόζει τα σετ ανά μυ. Η δημιουργία είναι δωρεάν· η εφαρμογή του είναι μέρος του Premium.
Το επόμενο ρεκόρ σου ξεκινά από το επόμενο σετ.
Κατέβασε το Brick και κατέγραψε την πρώτη σου προπόνηση σε λιγότερο από ένα λεπτό.