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Récupération
Sommeil, jours de repos, courbatures et douleurs : de quoi continuer à t’entraîner sur la durée.
Courbatures en musculation : causes, remèdes et idées reçues
Courbatures en musculation : d'où elles viennent, si elles prouvent que le muscle grossit, s'entraîner ou non avec des courbatures, et ce qui soulage vraiment.
Douleur à l'épaule au développé couché : que faire ?
Douleur à l'épaule au développé couché ? Les réglages qui soulagent (omoplates, coudes, prise), les variantes à tester et quand consulter.
Douleur au genou au squat : causes et solutions
Douleur au genou au squat ? Pourquoi ça arrive, ce qu'il faut ajuster (charge, technique, profondeur), les exercices à garder et quand voir un professionnel.
Étirements en musculation : avant ou après la séance ?
Faut-il s'étirer avant ou après la musculation ? Ce que disent les études sur la force, les courbatures et la prise de muscle, et comment placer tes étirements.
Jours de repos en musculation : combien et quoi faire
Combien de jours de repos en musculation, repos actif ou complet, peut-on travailler le même muscle deux jours de suite, et comment organiser ta semaine.
Mal au dos en musculation : causes et comment s'entraîner
Mal au dos après la muscu ? Les causes fréquentes, les signes qui doivent t'envoyer chez le médecin et comment continuer à t'entraîner sans aggraver la douleur.
Mobilité en musculation : la routine de 10 minutes
Mobilité en musculation : une routine de 10 minutes pour hanches, chevilles, haut du dos et épaules, à faire avant la séance pour mieux squatter et pousser.
Musculation quand on est malade : y aller ou pas ?
Rhume, grippe, fièvre : peut-on faire de la musculation quand on est malade ? La règle du cou, quand se reposer et comment reprendre sans rechuter.
Reprendre la musculation après une pause : le plan
Reprendre la musculation après une pause : ce que tu as vraiment perdu, la mémoire musculaire, et un plan sur 4 semaines pour revenir sans te blesser.
Sommeil et musculation : combien dormir pour progresser
Sommeil et musculation : ce que le manque de sommeil fait à ta force, ta prise de muscle et ta sèche, combien d’heures viser et les habitudes qui aident.
Surentraînement : symptômes réels et que faire
Surentraînement en musculation : les vrais symptômes, la différence avec une simple fatigue, pourquoi il est plus rare qu'on le pense, et comment récupérer.
Tendinite du coude en musculation : que faire ?
Tendinite au coude à cause de la muscu ? Épicondylite ou épitrochléite, ce qui l'irrite, les bonnes prises et un plan pour continuer à t'entraîner.