57 exercices
Exercices biceps
Le biceps fléchit le coude et tourne la paume vers le haut. Varier prises et angles de bras sollicite la longue portion, la courte et le brachial.
Par où commencer
Curl biceps avec élastique
Curl marteau avec élastique
Curl biceps à la poulie
Curl biceps à la barre EZ
Curl biceps à la machine
Curl concentré avec haltère
Curl marteau croisé avec haltères
Curl incliné avec haltères
Curl pupitre avec haltère
Curl pupitre à la barre EZ
Curl pupitre à la machine
Curl marteau à la corde
Spider curl à la barre EZ
Curl Zottman avec haltères
Curl 21 à la barre
Curl biceps avec kettlebell
Curl biceps aux sangles de suspension
Curl concentré en pronation avec haltère
Curl biceps alterné avec haltères
Curl marteau alterné avec haltères
Curl incliné alterné avec haltères
Curl prise serrée à la barre EZ
Curl prise serrée avec élastique à la barre EZ
Curl debout prise serrée à la barre
Curl incliné fléchisseurs avec haltères
Curl à la barre sur banc incliné
Curl marteau sur banc incliné avec haltères
Curl biceps vers l'extérieur sur banc incliné avec haltères
Curl allongé prise serrée à la poulie haute
Curl allongé sur le dos avec haltères
Curl au pupitre à la poulie
Curl marteau au pupitre avec haltères
Curl inversé à la barre
Curl inversé à la poulie basse
Curl inversé avec disque
Curl assis avec haltères
Curl biceps assis vers l'extérieur avec haltères
Curl à un bras appuyé sur banc incliné avec haltère
Curl pupitre à un bras avec haltère
Curl concentré debout avec haltère
Curl debout prise large à la barre
Drag curl à la barre
Curl biceps à la poulie haute (High Curl (Cable))
Curl biceps allongé à la poulie basse
Curl allongé sur banc haut à la barre
Curl biceps à la poulie haute (Overhead Curl (Cable))
Curl allongé ventre sur banc incliné avec haltères
Curl inversé au pupitre à la barre EZ
Curl concentré assis prise serrée à la barre
Curl biceps intérieur debout avec haltères
Curl inversé debout avec haltères
Curl biceps debout à un bras à la poulie
