65 exercices
Exercices triceps
Les deux tiers du bras. Le triceps tend le coude ; les extensions au-dessus de la tête étirent la longue portion, les pushdowns et développés serrés chargent le reste.
Par où commencer
Kickback triceps à la poulie
Extension triceps avec élastique
Développé couché prise serrée
JM press à la barre
Extension triceps allongé à la poulie
Extension triceps au-dessus de la tête à la poulie
Extension triceps nuque avec haltère
Extension triceps à la corde
Dips à la machine
Barre au front avec élastique
Barre au front
Extension triceps rapide au-dessus de la tête avec élastique
Extension triceps à la machine
Kickback triceps avec haltère
Pompes diamant
Floor press avec haltères
Extension triceps couché avec haltères
Extension triceps au-dessus de la tête à un bras avec haltère
Tate press avec haltères
Kickback triceps penché avec haltères
Extension triceps au poids du corps
Développé couché prise serrée à la barre EZ
Développé couché prise serrée à la Smith
Pompes inclinées prise serrée
Développé prise serrée avec haltère
Extension triceps sur banc décliné avec haltères
Extension triceps sur banc décliné à la barre EZ
Extension triceps sur banc incliné à la poulie
Extension triceps allongé à la poulie basse
Extension triceps au-dessus de la tête au kettlebell
Extension triceps au-dessus de la tête à la corde (poulie)
Extension triceps allongé prise pronation avec haltères
Extension triceps à la poulie haute en supination
Kickback triceps assis penché à un bras avec haltère
Extension triceps assis au-dessus de la tête avec haltère
Kickback triceps penché à un bras avec haltère
Extension triceps couché à un bras en pronation avec haltère
Extension triceps à un bras en supination à la poulie haute
Extension triceps couché à un bras en supination avec haltère
Extension triceps au-dessus de la tête debout à la barre
Extension triceps au-dessus de la tête debout à un bras avec haltère
Dips triceps
Extension triceps à la poulie haute avec barre en V
Board press à la barre
Body-up
Pompes prise serrée sur un haltère
Développé serré et barre au front sur banc décliné à la barre
Floor press à la barre
Extension triceps sur banc incliné à la barre
Extension triceps à genoux à la poulie
Extension triceps allongé derrière la tête prise serrée à la barre
Extension triceps allongé vers le menton à la barre EZ
Barre au front à la barre EZ
Développé couché sur goupilles à la barre
Développé couché avec élastiques inversés à la barre
Développé couché triceps en supination à la barre
Dips aux anneaux
Kickback triceps assis penché avec haltères
Développé au sol à un bras à la barre
Extension triceps au-dessus de la tête à un bras à la poulie
