10 ασκήσεις
Ασκήσεις για οπίσθιους μηριαίους με kettlebell
Οι οπίσθιοι μηριαίοι λυγίζουν το γόνατο και εκτείνουν το ισχίο, οπότε δούλεψε και τα δύο: hinges όπως οι ρουμανικές άρσεις και κάμψεις ποδιών.
Μονοποδικές άρσεις θανάτου με κέτλμπελ
Εναλλάξ hang clean με κέτλμπελ
Clean από το έδαφος με κέτλμπελ
Εναλλασσόμενα hang clean με δύο κέτλμπελ
Clean από κρέμαση με κέτλμπελ
Κλιν με ένα χέρι με κέτλμπελ
Κλιν με ανοιχτή παλάμη με ένα χέρι με κέτλμπελ
Αιωρήσεις με ένα χέρι με κέτλμπελ
Κλιν με ανοιχτές παλάμες με κέτλμπελ
