10 exercices
Exercices ischio-jambiers au kettlebell
Les ischios fléchissent le genou et étendent la hanche : travaille les deux, avec des hinges comme le soulevé de terre roumain et des leg curls.
Soulevé de terre sur une jambe au kettlebell
Hang clean alterné au kettlebell
Épaulé depuis le sol au kettlebell
Hang clean alterné avec deux kettlebells
Épaulé depuis la suspension au kettlebell
Épaulé à un bras au kettlebell
Épaulé paume ouverte à un bras au kettlebell
Swing kettlebell à un bras
Épaulé paumes ouvertes au kettlebell
