16 ασκήσεις
Ασκήσεις για οπίσθιους μηριαίους με μπάρα
Οι οπίσθιοι μηριαίοι λυγίζουν το γόνατο και εκτείνουν το ισχίο, οπότε δούλεψε και τα δύο: hinges όπως οι ρουμανικές άρσεις και κάμψεις ποδιών.
Από πού να ξεκινήσεις
Άρση θανάτου clean με μπάρα
Ρουμανικές άρσεις θανάτου από έλλειμμα με μπάρα
Good morning από στοπ με μπάρα
Good morning με κρεμαστή μπάρα
Έλξεις αρασέ με μπάρα
Άρσεις θανάτου με λαβή αρασέ
Άρσεις θανάτου σούμο με μπάρα και λάστιχα
Άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια και ανοιχτή στάση με μπάρα
Αρπαγή από κρέμαση με μπάρα
Πάουερ αρασέ με μπάρα
Άρσεις θανάτου σούμο με μπάρα και ανάποδα λάστιχα
