8 ασκήσεις

Ασκήσεις για οπίσθιους μηριαίους με το βάρος του σώματος

Οι οπίσθιοι μηριαίοι λυγίζουν το γόνατο και εκτείνουν το ισχίο, οπότε δούλεψε και τα δύο: hinges όπως οι ρουμανικές άρσεις και κάμψεις ποδιών.