Comment faire : Course à pied
Échauffe-toi avec 5 minutes de marche rapide ou de course lente.
Cours buste droit, épaules relâchées, avec une foulée courte et rapide.
Garde une allure qui te permet de respirer de façon contrôlée.
Termine par quelques minutes de marche pour le retour au calme.
Muscles travaillés
Principal
Secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets
Machines et activités pour le cœur et le souffle. Note temps et distance à côté de ta muscu pour avoir toute ta semaine au même endroit.
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