Comment faire : Sac de frappe
Mets des gants ou des bandes pour protéger tes poignets.
Place-toi en garde, mains hautes et genoux légèrement fléchis.
Frappe le sac en enchaînant des combinaisons, en faisant pivoter le buste à chaque coup.
Travaille par rounds à intensité constante avec une récupération entre chaque.
Muscles travaillés
Principal
Secondaires
Machines et activités pour le cœur et le souffle. Note temps et distance à côté de ta muscu pour avoir toute ta semaine au même endroit.
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