Comment faire : Sprint au traîneau Prowler
Place ton traîneau sur une surface adaptée, chargé d'un poids convenable. Le traîneau doit offrir assez de résistance pour demander un effort, sans être lourd au point de te ralentir nettement.
Tu peux utiliser les poignées hautes ou basses pour cet exercice. Pose tes mains sur les poignées, bras tendus, en te penchant sur le traîneau.
Avec une bonne posture, pousse dans le sol en faisant de petits pas alternés. Avance le plus vite possible sur une courte distance.
Muscles travaillés
Principal
Secondaires
Ischio-jambiers, Mollets, Pectoraux, Fessiers, Quadriceps, Épaules
Machines et activités pour le cœur et le souffle. Note temps et distance à côté de ta muscu pour avoir toute ta semaine au même endroit.
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