Comment faire : Simulateur d'escaliers
Monte sur la machine en tenant les poignées et commence à vitesse lente.
Monte les marches avec tout le pied, buste droit.
Tiens les poignées seulement pour l'équilibre, sans t'appuyer dessus.
Réduis progressivement la vitesse avant de descendre.
Muscles travaillés
Principal
Secondaires
Machines et activités pour le cœur et le souffle. Note temps et distance à côté de ta muscu pour avoir toute ta semaine au même endroit.
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