Comment faire : Vélo de spinning
Règle la selle et le guidon pour que le genou reste légèrement fléchi en bas du coup de pédale.
Commence avec une faible résistance pour t'échauffer.
Alterne pédalage assis et en danseuse selon le programme.
Réduis la résistance à la fin pour le retour au calme.
Muscles travaillés
Principal
Secondaires
Machines et activités pour le cœur et le souffle. Note temps et distance à côté de ta muscu pour avoir toute ta semaine au même endroit.
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