Comment faire : Rameur
Assieds-toi, attache tes pieds dans les sangles et saisis la poignée bras tendus.
Pousse d'abord avec les jambes, puis bascule légèrement le buste en arrière et enfin tire la poignée vers le bas de la poitrine.
Reviens dans l'ordre inverse : bras, buste, puis flexion des genoux.
Garde le dos droit et un rythme régulier.
Muscles travaillés
Principal
Secondaires
Haut du dos, Quadriceps, Fessiers
Machines et activités pour le cœur et le souffle. Note temps et distance à côté de ta muscu pour avoir toute ta semaine au même endroit.
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