4 ασκήσεις

Ασκήσεις για απαγωγούς με το βάρος του σώματος

Το εξωτερικό του ισχίου (μέσος και ελάχιστος γλουτιαίος) ανοίγει το πόδι και σταθεροποιεί γόνατα και λεκάνη στο ένα πόδι. Απαγωγές και περπάτημα με λάστιχο το δυναμώνουν.