18 ασκήσεις
Ασκήσεις για στήθος με το βάρος του σώματος
Οι θωρακικοί σπρώχνουν τα χέρια μπροστά και προς το κέντρο του σώματος. Οι πιέσεις χτίζουν τον περισσότερο όγκο· οι ανοίγματα και η τροχαλία φορτώνουν τη διάταση που χάνουν οι πιέσεις.
Από πού να ξεκινήσεις
Κάμψεις με βάρος
Κάμψεις με πόδια σε πάγκο
Κάμψεις με χέρια σε πάγκο
Κάμψεις με ανοιχτά χέρια
Κάμψεις με κλειστά και ανοιχτά χέρια
Ισομετρικές πιέσεις παλαμών για στήθος
Πλάγιες κάμψεις «υαλοκαθαριστήρες»
Πλειομετρικές κάμψεις
Κάμψεις με πλάγια σανίδα
Κεκλιμένες κάμψεις με ανάστροφη λαβή
Κεκλιμένες κάμψεις με ανοιχτή λαβή
Κάμψεις ρολόι
Πτώσεις κάμψεων από βάσεις
