7 ασκήσεις

Ασκήσεις για απαγωγούς

Το εξωτερικό του ισχίου (μέσος και ελάχιστος γλουτιαίος) ανοίγει το πόδι και σταθεροποιεί γόνατα και λεκάνη στο ένα πόδι. Απαγωγές και περπάτημα με λάστιχο το δυναμώνουν.