Comment faire : Roller
Le roller est une activité ludique qui peut améliorer efficacement ta condition cardio-respiratoire et ton endurance musculaire. Il demande un assez bon équilibre et une bonne coordination. Il est indispensable d'apprendre les bases, notamment tourner et freiner, et de porter des protections pour éviter les blessures.
Tu peux patiner à allure confortable pendant 30 minutes d'affilée. Si tu veux un vrai défi cardio, fais du fractionné : patine vite deux minutes toutes les cinq minutes, et utilise les trois minutes restantes pour récupérer. Une personne de 68 kg (150 lb) brûle en général environ 175 calories en 30 minutes de roller à allure confortable, soit à peu près autant qu'en marche rapide.
Muscles travaillés
Principal
Secondaires
Quadriceps, Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
Machines et activités pour le cœur et le souffle. Note temps et distance à côté de ta muscu pour avoir toute ta semaine au même endroit.
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