Comment faire : Yoga
Commence par quelques minutes de respiration calme et de mouvements doux.
Fais ta séance en restant dans chaque posture sans douleur, avec une respiration régulière.
Enregistre la durée totale de la séance.
Séries et répétitions
| Objectif | Séries | Reps | Repos |
|---|---|---|---|
| Maintien | 3 | 20–60 s | 1 min |
Des points de départ issus de la recherche. Arrête chaque série 1 à 3 répétitions avant l’échec.
Muscles travaillés
Principal
Des mouvements qui sollicitent presque tous les muscles à la fois : épaulés, thrusters, burpees, portages. Parfaits pour le cardio et les séances courtes.
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