22 exercices
Exercices full body
Des mouvements qui sollicitent presque tous les muscles à la fois : épaulés, thrusters, burpees, portages. Parfaits pour le cardio et les séances courtes.
Par où commencer
Arraché à l'haltère
Étirements
Thruster avec haltères
Yoga
Slam ball
Épaulé avec deux kettlebells
Marche du fermier avec haltères
Arraché à la barre
Retournement de pneu
Turkish get-up en fente au kettlebell
Turkish get-up en squat au kettlebell
Marche au joug
Thruster à la barre
Épaulé à la barre
Hang power clean à la Smith
Arraché musclé à la barre
Jeté fendu