22 ασκήσεις
Ασκήσεις για όλο το σώμα
Κινήσεις που δουλεύουν σχεδόν όλους τους μυς μαζί: cleans, thrusters, burpees, μεταφορές. Ιδανικές για φυσική κατάσταση και σύντομες προπονήσεις.
Από πού να ξεκινήσεις
Αρπαγή με αλτήρα
Διατάσεις
Θράστερ με αλτήρες
Γιόγκα
Ρίψεις μπάλας στο έδαφος
Κλιν με δύο κέτλμπελ
Περπάτημα αγρότη με αλτήρες
Αρασέ με μπάρα
Αναποδογύρισμα ελαστικού
Τούρκικο σήκωμα με κέτλμπελ (με βύθιση)
Τούρκικο σήκωμα με κέτλμπελ (με κάθισμα)
Περπάτημα με ζυγό (yoke)
Θράστερ με μπάρα
Clean με μπάρα
Κρεμαστό power clean στο Smith
Μυϊκό αρασέ με μπάρα
Ζετέ με διασκελισμό