13 ασκήσεις
Ασκήσεις για ραχιαίους με τροχαλία
Οι μεγαλύτεροι μύες της πλάτης τραβάνε τα χέρια κάτω και πίσω. Έλξεις, τροχαλίες και κωπηλατικές με τους αγκώνες κοντά στο σώμα χτίζουν το σχήμα V.
Από πού να ξεκινήσεις
Πουλόβερ στην τροχαλία
Έλξεις στην τροχαλία με κλειστή λαβή
Μονόπλευρη κωπηλατική στην τροχαλία
Πούλοβερ πλατών σε κεκλιμένο πάγκο στην τροχαλία
Κωπηλατική shotgun στην τροχαλία
Έλξεις με τεντωμένα χέρια στην τροχαλία με σχοινί
Έλξεις στην τροχαλία πίσω από τον αυχένα
Καθιστή κωπηλατική στην τροχαλία από ανυψωμένη θέση
