15 ασκήσεις
Ασκήσεις για ώμους με τροχαλία
Τρεις δεσμίδες, τρεις δουλειές: η πρόσθια σπρώχνει, η μέση ανοίγει τα χέρια και δίνει πλάτος, η οπίσθια τραβάει πίσω. Δούλεψε και τις τρεις.
Από πού να ξεκινήσεις
Καθιστά ανοίγματα οπίσθιων δελτοειδών σε κάμψη στην τροχαλία
Εκτάσεις Y στην τροχαλία
Εναλλάξ πιέσεις ώμων στην τροχαλία
Πλάγιες εκτάσεις σε κάμψη με ένα χέρι στη χαμηλή τροχαλία
Εξωτερικές στροφές ώμου στην τροχαλία
Εμπρόσθιες εκτάσεις ώμων στην τροχαλία
Έσω στροφή ώμου στην τροχαλία
Καθιστή κωπηλατική προς τον λαιμό στη χαμηλή τροχαλία
Καθιστές πιέσεις ώμων στην τροχαλία
Πλάγιες εκτάσεις ώμων με ένα χέρι στην τροχαλία
