14 ασκήσεις
Ασκήσεις για τρικέφαλα με τροχαλία
Τα δύο τρίτα του μπράτσου. Ο τρικέφαλος τεντώνει τον αγκώνα· οι εκτάσεις πάνω από το κεφάλι διατείνουν τη μακριά κεφαλή, οι πιέσεις στην τροχαλία και οι κλειστές πιέσεις φορτώνουν τις υπόλοιπες.
Από πού να ξεκινήσεις
Εκτάσεις τρικεφάλων πάνω από το κεφάλι στην τροχαλία
Εκτάσεις τρικεφάλων στην τροχαλία με σχοινί
Εκτάσεις τρικεφάλων σε κεκλιμένο πάγκο στην τροχαλία
Εκτάσεις τρικεφάλων ξαπλωτός στη χαμηλή τροχαλία
Εκτάσεις τρικεφάλων πάνω από το κεφάλι με σχοινί στην τροχαλία
Εκτάσεις τρικεφάλων στην τροχαλία με ανάποδη λαβή
Εκτάσεις τρικεφάλων με ένα χέρι με ανάποδη λαβή στην τροχαλία
Εκτάσεις τρικεφάλων στην τροχαλία με λαβή V
Εκτάσεις τρικεφάλων σε γονάτιση στην τροχαλία
