Comment faire : Traîneau tiré en marche arrière
Charge un traîneau avec le poids voulu et attache-y une corde ou des sangles que tu peux tenir.
Commence l'exercice en reculant sur une distance donnée. Penché en arrière, pousse avec les jambes en faisant de petits pas pour avancer le plus vite possible.
Muscles travaillés
Principal
Secondaires
Mollets, Avant-bras, Fessiers, Ischio-jambiers, Lombaires
L’avant de la cuisse tend le genou. Squats, presse et fentes avec une flexion de genou profonde les construisent ; le leg extension les isole.
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