18 exercices
Exercices lombaires
Les érecteurs du rachis gardent le dos droit sous la charge. Hinges, extensions lombaires et good mornings les renforcent ; commence léger et maîtrise la position.
Par où commencer
Étirement du chat
Posture de l'enfant
Good morning jambes tendues à la barre
Superman
Extensions lombaires sur banc plat
Fente arrière avec rotation du buste
Soulevé de terre en déficit à la barre
Rack pull à la barre
Rack pull avec élastiques à la barre
Good morning assis à la barre
Extension lombaire lestée sur swiss ball
Pierre d'Atlas
Soulevé de terre avec élastiques à la barre
