21 exercices
Exercices avant-bras
La force de préhension limite chaque tirage et chaque portage. Curls poignets, curls inversés et portages construisent des avant-bras qui tiennent.
Par où commencer
Curl des doigts à la barre
Curl poignets en pronation sur banc à la barre
Curl poignets en pronation sur banc avec haltères
Curl poignets en supination sur banc à la barre
Curl poignets en supination sur banc avec haltères
Extension des poignets avec haltères
Curl poignets assis en pronation à la barre
Curl poignets assis en supination à la poulie basse
Curl poignet assis en supination à un bras avec haltère
Curl poignets à la barre
Curl poignets à la poulie
Curl poignets avec haltères
Rouleau à poignets
Clean bottoms-up depuis la suspension au kettlebell
Pince de disques
Curl poignet assis en pronation à un bras avec haltère
