Marche valise avec haltère

Comment faire : Marche valise avec haltère

1. 1

   Prends un haltère lourd dans une main en le soulevant dos plat.

2. 2

   Tiens-toi grand, épaules à la même hauteur, sans pencher du côté de la charge.

3. 3

   Marche à petits pas réguliers sur la distance prévue, tronc gainé.

4. 4

   Repose l'haltère sous contrôle et recommence avec l'autre main.

Muscles travaillés

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