24 exercices
Exercices obliques
Les obliques font tourner et incliner le buste, et y résistent. Planche latérale, Pallof press, bûcheron et portages couvrent tous leurs rôles.
Par où commencer
Gainage latéral
Bûcheron à la poulie
Rotations russes
Crunch vélo jambes levées
Marche valise avec haltère
Rotation du buste à la machine
Crunch oblique sur banc décliné
Crunch à genoux à la poulie avec rotations alternées
Rotations 180° au landmine
Crunch oblique jambes surélevées
Russian twist sur ballon à la poulie
Rotations du buste assis avec barre
Flexions latérales à la barre
Jackknife latéral
Crunch oblique allongé sur le côté
Flexion latérale à un bras à la poulie haute
Spell caster avec haltères
Russian twist avec disque
Flexion latérale lestée sur swiss ball
