142 exercices
Exercices avec haltères
142 exercices avec haltères pour chaque muscle, avec animation 3D, exécution pas à pas et muscles travaillés.
Par où commencer
Squat goblet avec haltère
Curl marteau avec haltères
Développé incliné avec haltères
Élévations latérales avec haltères
Fentes avec haltères
Oiseau avec haltères
Shrugs avec haltères
Rowing haltère à un bras
Développé épaules avec haltères
Soulevé de terre avec haltères
Hip thrust avec haltère
Seal row avec haltères
Mollet unijambiste avec haltère
Soulevé de terre roumain unijambiste avec haltère
Fentes statiques avec haltères
Fentes marchées avec haltères
Rowing buste penché avec haltères
Rowing haltères sur banc incliné
Curl concentré avec haltère
Curl marteau croisé avec haltères
Développé décliné avec haltères
Écarté couché avec haltères
Oiseau avec haltères tête appuyée sur banc
Curl incliné avec haltères
Écarté incliné avec haltères
Développé couché haltères prise neutre
Extension triceps nuque avec haltère
Curl pupitre avec haltère
Élévations latérales assis avec haltères
Flexion latérale avec haltère
Élévation latérale à un bras sur banc incliné avec haltère
Mollets assis à une jambe avec haltère
Squat avec haltères
Soulevé de terre jambes tendues avec haltères
Squat sumo avec haltère
Kickback triceps avec haltère
Rowing menton avec haltères
Développé Arnold avec haltères
Floor press avec haltères
Oiseau allongé avec haltères
Extension triceps couché avec haltères
Pull-over avec haltère
Fentes arrière avec haltères
Oiseau assis penché avec haltères
Extension triceps au-dessus de la tête à un bras avec haltère
Développé épaule à un bras avec haltère
Extension des mollets debout avec haltères
Step-up avec haltères
Tate press avec haltères
Curl Zottman avec haltères
Élévations en Y buste appuyé avec haltères
Fentes croisées avec haltères
Tenue statique avec haltères
Fentes latérales avec haltères
Fentes avec haltère au-dessus de la tête
Curl concentré en pronation avec haltère
Hip thrust unijambiste avec haltère
Arraché à l'haltère
Marche valise avec haltère
Thruster avec haltères
Curl biceps alterné avec haltères
Élévations frontales et latérales alternées avec haltères
Curl marteau alterné avec haltères
Curl incliné alterné avec haltères
Kickback triceps penché avec haltères
Développé prise serrée avec haltère
Écartés sur banc décliné avec haltères
Extension triceps sur banc décliné avec haltères
Curl incliné fléchisseurs avec haltères
Élévations frontales avec haltères
Développé incliné prise neutre avec haltères
Développé incliné avec haltères, paumes face à face
Tirage sur banc incliné avec haltères coudes ouverts
Écartés inclinés avec rotation avec haltères
Élévations frontales sur banc incliné avec haltères
Curl marteau sur banc incliné avec haltères
Curl biceps vers l'extérieur sur banc incliné avec haltères
Protraction des épaules sur banc incliné avec haltères
Curl poignets en pronation sur banc avec haltères
Curl poignets en supination sur banc avec haltères
Élévations latérales et frontales avec haltères
Curl allongé sur le dos avec haltères
Rowing buste penché avec haltères prise neutre
Élévations latérales partielles avec haltères
Curl marteau au pupitre avec haltères
Extension triceps allongé prise pronation avec haltères
Extension des poignets avec haltères
Scaption avec haltères
Kickback triceps assis penché à un bras avec haltère
Curl assis avec haltères
Curl biceps assis vers l'extérieur avec haltères
Extension triceps assis au-dessus de la tête avec haltère
Développé épaules assis avec haltères
Curl poignet assis en supination à un bras avec haltère
Rotation externe couché sur le côté avec haltère
Élévations frontales avec un seul haltère
Développé couché à un bras avec haltère
Kickback triceps penché à un bras avec haltère
Curl à un bras appuyé sur banc incliné avec haltère
Écarté couché à un bras avec haltère
Élévation latérale à un bras avec haltère
Curl pupitre à un bras avec haltère
Extension triceps couché à un bras en pronation avec haltère
Extension triceps couché à un bras en supination avec haltère
Spell caster avec haltères
Développé épaules alterné debout avec haltères
Curl concentré debout avec haltère
Développé épaules debout avec haltères
Développé épaules debout à un bras en prise neutre avec haltère
Extension triceps au-dessus de la tête debout à un bras avec haltère
Tirage menton large avec haltères
Curl poignets avec haltères
Tour du monde avec haltères
Squat jusqu'au banc avec haltères
Épaulé avec haltères
Développé cubain avec haltères
Marche du fermier avec haltères
Shrug dorsal sur banc incliné avec haltères
Oiseau sur banc incliné avec rotation externe aux haltères
Croix de fer avec haltères
Pronation allongé avec haltère
Oiseau allongé sur banc incliné avec haltères
Élévation latérale à un bras allongé avec haltère
Supination allongé sur le côté avec haltère
Curl allongé ventre sur banc incliné avec haltères
Mollets debout sur haltère
Kickback triceps assis penché avec haltères
Saut sur box depuis assis avec haltère
Curl poignet assis en pronation à un bras avec haltère
Développé balancier avec haltères
Oiseau allongé à un bras avec haltère
Tirage menton à un bras avec haltère
Curl biceps intérieur debout avec haltères
Développé épaules debout en prise neutre avec haltères
Curl inversé debout avec haltères
Élévations frontales jusqu'au-dessus de la tête avec haltères
Curl Zottman au pupitre avec haltères
