16 exercices
Exercices trapèzes
Les trapèzes supérieurs élèvent et font pivoter les omoplates. Shrugs, portages lourds et tirages depuis le sol les développent.
Par où commencer
Shrug à la poulie
Shrug à la machine à charge libre
Tirage menton avec élastique
Tirage menton à la poulie
Soulevé de terre tirage haut à la barre
Shrug à la barre derrière le dos
Shrug barre derrière le dos à la Smith
Shrug à la machine à mollets
Haussements d'épaules d'épaulé à la barre
Tirage menton à la Smith
Shrug prise d'arraché à la barre
