16 exercices
Exercices ischio-jambiers à la barre
Les ischios fléchissent le genou et étendent la hanche : travaille les deux, avec des hinges comme le soulevé de terre roumain et des leg curls.
Par où commencer
Soulevé de terre d'épaulé à la barre
Soulevé de terre roumain en déficit à la barre
Good morning depuis les sécurités à la barre
Good morning barre suspendue
Tirage d'arraché à la barre
Soulevé de terre prise d'arraché
Soulevé de terre sumo à la barre avec élastiques
Soulevé de terre jambes tendues pieds écartés à la barre
Arraché depuis la suspension à la barre
Arraché en puissance à la barre
Soulevé de terre sumo à la barre avec élastiques inversés
