21 exercices
Exercices épaules au kettlebell
Trois faisceaux, trois rôles : l’avant pousse, le latéral écarte le bras et donne la largeur, l’arrière tire. Travaille les trois.
Par où commencer
Développé Arnold au kettlebell
Développé militaire avec deux kettlebells
Push press avec deux kettlebells
Halo avec extension au-dessus de la tête au kettlebell
Développé assis au sol au kettlebell
Développé en bascule aux kettlebells
Épaulé-jeté à un bras au kettlebell
Jeté à un bras au kettlebell
Développé militaire latéral à un bras au kettlebell
Para press à un bras au kettlebell
Push press à un bras au kettlebell
Thruster aux kettlebells
Arraché avec deux kettlebells
Arraché à un bras au kettlebell
Arraché fendu à un bras au kettlebell
Jeté avec deux kettlebells