16 ασκήσεις
Ασκήσεις για ώμους με μπάρα
Τρεις δεσμίδες, τρεις δουλειές: η πρόσθια σπρώχνει, η μέση ανοίγει τα χέρια και δίνει πλάτος, η οπίσθια τραβάει πίσω. Δούλεψε και τις τρεις.
Από πού να ξεκινήσεις
Πιέσεις anti-gravity με μπάρα σε κεκλιμένο πάγκο
Πιέσεις Bradford με μπάρα
Ανυψώσεις ωμοπλατών σε κεκλιμένο πάγκο με μπάρα
Εμπρόσθιες εκτάσεις ώμων σε κεκλιμένο πάγκο με μπάρα
Όρθιες πιέσεις Bradford με μπάρα
Πους πρες πίσω από τον αυχένα με μπάρα
Εμπρόσθιες εκτάσεις ώμων πάνω από το κεφάλι με μπάρα
Γραμμικό jammer στο landmine με μπάρα
Εκρηκτικές πιέσεις landmine με ένα χέρι
Όρθιες πιέσεις ώμων πίσω από τον αυχένα με μπάρα
Πους πρες με μπάρα
