15 exercices
Exercices épaules à la poulie
Trois faisceaux, trois rôles : l’avant pousse, le latéral écarte le bras et donne la largeur, l’arrière tire. Travaille les trois.
Par où commencer
Oiseau assis aux poulies basses
Élévations en Y à la poulie
Développé épaules alterné à la poulie
Oiseau unilatéral à la poulie basse
Rotation externe à la poulie
Élévations frontales à la poulie
Rotation interne de l'épaule à la poulie
Tirage horizontal vers le cou à la poulie basse
Développé épaules assis à la poulie
Élévation latérale à un bras à la poulie basse
