18 exercices
Exercices pectoraux au poids du corps
Les pectoraux poussent les bras vers l’avant et les ramènent vers le centre. Les développés construisent le plus de masse ; les écartés et la poulie chargent l’étirement que les développés ratent.
Par où commencer
Pompes lestées
Pompes pieds surélevés
Pompes mains surélevées
Pompes prise large
Pompes prise serrée et prise large
Contraction isométrique des pectoraux
Pompes essuie-glace
Pompes pliométriques
Pompe avec gainage latéral
Pompes inclinées prise inversée
Pompes inclinées prise large
Pompes horloge
Pompes pliométriques en chute
