24 ασκήσεις
Ασκήσεις στο μηχάνημα Smith
Ασκήσεις στο μηχάνημα Smith: 24 ασκήσεις για κάθε μυ, με 3D κίνηση, τεχνική βήμα βήμα και τους μυς που δουλεύουν.
Από πού να ξεκινήσεις
Κωπηλατική στο Smith
Βουλγαρικά καθίσματα στο Smith
Άρσεις γάμπας στο Smith
Πιέσεις σε επικλινή πάγκο στο Smith
Πιέσεις ώμων στο Smith
Καθίσματα στο Smith
Άρσεις θανάτου στο Smith
Ανασηκώσεις ώμων με μπάρα πίσω από την πλάτη στο Smith
Πιέσεις πάγκου με κλειστή λαβή στο Smith
Πιέσεις σε αρνητικό πάγκο στο Smith
Ανυψώσεις λεκάνης με τα πόδια στο Smith
Προτάσεις ωμοπλατών σε κεκλιμένο πάγκο στο Smith
Ανάστροφες ανυψώσεις ποδιών στο Smith
Όρθια κωπηλατική με ένα χέρι στο Smith
Άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια στο Smith
Όρθια κωπηλατική στο Smith
Άλματα προβολών στο Smith
Πρέσα ποδιών στο Smith
Καθίσματα pistol στο Smith
