55 ασκήσεις
Ασκήσεις σε μηχάνημα
Ασκήσεις σε μηχάνημα: 55 ασκήσεις για κάθε μυ, με 3D κίνηση, τεχνική βήμα βήμα και τους μυς που δουλεύουν.
Από πού να ξεκινήσεις
Υποβοηθούμενες έλξεις με υπτιασμό
Υποβοηθούμενες βυθίσεις
Υποβοηθούμενες έλξεις
Υπερεκτάσεις σε μηχάνημα
Belt squat σε μηχάνημα
Κλοτσιές γλουτών σε μηχάνημα
Hip thrust σε μηχάνημα
Έλξεις σε μηχάνημα
Πλάγιες εκτάσεις ώμων σε μηχάνημα
Pendulum squat σε μηχάνημα
Πούλοβερ σε μηχάνημα
Οριζόντια πρέσα ποδιών
Μονόπλευρη πρέσα ποδιών
Κάμψεις δικεφάλων σε μηχάνημα
Άρσεις γάμπας στην πρέσα
Πιέσεις γαστροκνημίων σε μηχάνημα
Πιέσεις στήθους σε μηχάνημα
Πιέσεις στήθους σε μηχάνημα με δίσκους
Χακ σκουότ
Κωπηλατική από ψηλά σε μηχάνημα
Απαγωγή ισχίων σε μηχάνημα
Προσαγωγή ισχίων σε μηχάνημα
Πιέσεις σε επικλινές μηχάνημα στήθους
Πεταλούδα
Κάμψεις δικεφάλων Scott σε μηχάνημα
Ανάποδη πεταλούδα
Άρσεις γάμπας καθιστός
Βυθίσεις σε μηχάνημα
Κάμψεις ποδιών καθιστός
Κωπηλατική σε μηχάνημα
Πιέσεις ώμων σε μηχάνημα
Πιέσεις ώμων σε μηχάνημα με δίσκους
Ανασηκώσεις ώμων σε μηχάνημα με δίσκους
Μονοποδικές εκτάσεις ποδιών σε μηχάνημα
Κάμψεις ποδιού όρθιος
Εκτάσεις τρικεφάλων σε μηχάνημα
Κοιλιακοί σε μηχάνημα
Ανυψώσεις γαστροκνημίων donkey σε μηχάνημα
Glute-ham raise σε μηχάνημα GHD
Κωπηλατική T-bar πρηνηδόν σε μηχάνημα
Ανάποδες υπερεκτάσεις σε μηχάνημα
Μονοποδικές άρσεις γάμπας όρθιος σε μηχάνημα
Περιστροφές κορμού σε μηχάνημα
V-squat σε μηχάνημα
Ανασηκώσεις ώμων στο μηχάνημα γαστροκνημίων
Καθίσματα καρέκλας σε μηχάνημα
Άρσεις θανάτου σε μηχάνημα με δίσκους
Πιέσεις στήθους σε μηχάνημα με αρνητική κλίση
Καθίσματα ξαπλωμένος σε μηχάνημα
Καθίσματα hack με κλειστή στάση σε μηχάνημα
