53 ασκήσεις
Ασκήσεις με άλλο εξοπλισμό
Ασκήσεις με άλλο εξοπλισμό: 53 ασκήσεις για κάθε μυ, με 3D κίνηση, τεχνική βήμα βήμα και τους μυς που δουλεύουν.
Από πού να ξεκινήσεις
Ποδηλασία
Εμπρόσθιες εκτάσεις με ιμάντες ανάρτησης
Τζάκναϊφ σε ιμάντες (TRX)
Σάκος πυγμαχίας
Σκι
Τράβηγμα έλκηθρου
Σνόουμπορντ
Κολύμβηση
Σύρσιμο έλκηθρου προς τα πίσω
Κυματισμοί με σχοινιά
Άλματα σε κουτί
Πάσα στήθους με μπάλα ιατρικής
Κοιλιακοί σε μπάλα
Γέφυρα γλουτών σε μπάλα γυμναστικής
Ανάποδη κωπηλατική με ιμάντες ανάρτησης
Πλάγια άλματα σε κουτί
Κάμψεις ποδιών σε μπάλα γυμναστικής
Ρίψεις μπάλας στο έδαφος
Σπριντ με έλκηθρο Prowler
Συνεχόμενα άλματα σε κουτί
Φόρτωμα σάκων άμμου
Μονοποδικά καθίσματα σε ψηλό κουτί
Σύρσιμο έλκηθρου με ιμάντα
Ώθηση έλκηθρου
Χτυπήματα λάστιχου με βαριοπούλα
Κάμψεις σε ιμάντες ανάρτησης
Ανάστροφοι κοιλιακοί σε ιμάντες ανάρτησης
Κωπηλατική σε ιμάντες ανάρτησης
Περιστροφές κορμού με μπάλα γυμναστικής
Κοιλιακοί με βάρος
Τύλιγμα καρπών (wrist roller)
Καθίσματα με ζώνη βαρών ανάμεσα σε πάγκους
Σχοινάκι
Άλμα βάθους σε ευθεία
Άρση κορμού (log lift)
Κάμψεις με τα πόδια σε μπάλα γυμναστικής
Πατινάζ
Αναρρίχηση σε σχοινί
Καθιστές εκτάσεις αυχένα με ιμάντα κεφαλής
Fallout σε ιμάντες ανάρτησης
Split squat με το πίσω πόδι σε ιμάντα ανάρτησης
Αναποδογύρισμα ελαστικού
Υπερεκτάσεις με βάρος σε μπάλα γυμναστικής
Βυθίσεις σε πάγκο με βάρος
Πλάγιες κάμψεις με βάρος σε μπάλα γυμναστικής
Περπάτημα με ζυγό (yoke)
Άρση πέτρας Atlas
Μαζέματα γονάτων σε μπάλα γυμναστικής