60 ασκήσεις
Ασκήσεις με kettlebell
Ασκήσεις με kettlebell: 60 ασκήσεις για κάθε μυ, με 3D κίνηση, τεχνική βήμα βήμα και τους μυς που δουλεύουν.
Από πού να ξεκινήσεις
Κωπηλατική σε κάμψη με δύο κέτλμπελ
Μπροστινά καθίσματα με δύο κέτλμπελ
Μονοποδικές άρσεις θανάτου με κέτλμπελ
Κάμψεις δικεφάλων με κετλμπέλ
Κωπηλατική γορίλα με κετλμπέλ
Εναλλάξ πιέσεις στο πάτωμα με κέτλμπελ
Πιέσεις στο πάτωμα με ένα χέρι αυξημένου εύρους με κέτλμπελ
Halo με κέτλμπελ
Εκτάσεις τρικεφάλων πάνω από το κεφάλι με κέτλμπελ
Πειρατικά καράβια με κέτλμπελ
Ανεμόμυλος για προχωρημένους με κέτλμπελ
Εναλλάξ κωπηλατική σε κάμψη με κέτλμπελ
Εναλλάξ hang clean με κέτλμπελ
Εναλλάξ πιέσεις ώμων με κέτλμπελ
Πιέσεις Arnold με κέτλμπελ
Clean bottoms-up από κρέμαση με κέτλμπελ
Clean από το έδαφος με κέτλμπελ
Εναλλασσόμενα hang clean με δύο κέτλμπελ
Κλιν με δύο κέτλμπελ
Στρατιωτικές πιέσεις με δύο κέτλμπελ
Push press με δύο κέτλμπελ
Ανεμόμυλος με δύο κέτλμπελ
Οχτάρια με κέτλμπελ
Halo με έκταση πάνω από το κεφάλι με κέτλμπελ
Clean από κρέμαση με κέτλμπελ
Πιέσεις στο πάτωμα με κέτλμπελ και σταυρωμένο πόδι
Περάσματα κέτλμπελ ανάμεσα στα πόδια
Καθιστές πιέσεις ώμων στο πάτωμα με κέτλμπελ
Εναλλασσόμενες πιέσεις ώμων με κέτλμπελ
Κλιν με ένα χέρι με κέτλμπελ
Επολέ-ζετέ με ένα χέρι με κέτλμπελ
Πιέσεις στο πάτωμα με ένα χέρι με κέτλμπελ
Ζετέ με ένα χέρι με κέτλμπελ
Στρατιωτικές πιέσεις προς το πλάι με ένα χέρι με κέτλμπελ
Κλιν με ανοιχτή παλάμη με ένα χέρι με κέτλμπελ
Πιέσεις ώμων para με ένα χέρι με κέτλμπελ
Ωθητικές πιέσεις με ένα χέρι με κέτλμπελ
Κωπηλατική με ένα χέρι με κέτλμπελ
Αιωρήσεις με ένα χέρι με κέτλμπελ
Σούμο έλξεις ψηλά με κέτλμπελ
Θράστερ με κέτλμπελ
Τούρκικο σήκωμα με κέτλμπελ (με βύθιση)
Τούρκικο σήκωμα με κέτλμπελ (με κάθισμα)
Ανεμόμυλος με κέτλμπελ
Εναλλάξ κωπηλατική renegade με κέτλμπελ
Αρπαγή με δύο κέτλμπελ
Κλιν με ανοιχτές παλάμες με κέτλμπελ
Πιστόλια με κέτλμπελ
Πλειομετρικές κάμψεις με κέτλμπελ
Καθίσματα με ένα χέρι πάνω από το κεφάλι με κέτλμπελ
Αρασέ με ένα χέρι με κέτλμπελ
Αρασέ με ψαλίδι με ένα χέρι με κέτλμπελ
Ζετέ με δύο κέτλμπελ
Προβολές με πέρασμα κέτλμπελ κάτω από το πόδι
Ζετέ με ψαλίδι με ένα χέρι με κέτλμπελ
