89 ασκήσεις
Ασκήσεις με τροχαλία
Ασκήσεις με τροχαλία: 89 ασκήσεις για κάθε μυ, με 3D κίνηση, τεχνική βήμα βήμα και τους μυς που δουλεύουν.
Από πού να ξεκινήσεις
Κάμψεις δικεφάλων πίσω από την πλάτη στην τροχαλία
Πλάγιες εκτάσεις ώμων στην τροχαλία
Ξυλοκόπος από κάτω προς τα πάνω στην τροχαλία
Μονόπλευρες εκτάσεις τρικεφάλων στην τροχαλία
Πλάγιες άρσεις ποδιού στην τροχαλία
Εκτάσεις τρικεφάλων σκυφτά στην τροχαλία
Κάμψεις δικεφάλων στην τροχαλία
Κοιλιακοί στην τροχαλία
Χιαστί στην τροχαλία
Προσαγωγή ισχίου στην τροχαλία
Κωπηλατική ψηλής τροχαλίας με ένα χέρι σε γονάτιση
Χιαστί από κάτω στην τροχαλία
Εκτάσεις τρικεφάλων ξαπλωμένος στην τροχαλία
Εκτάσεις τρικεφάλων πάνω από το κεφάλι στην τροχαλία
Πιέσεις Pallof στην τροχαλία
Pull-through στην τροχαλία
Κωπηλατική οπίσθιων δελτοειδών με σχοινί στην τροχαλία
Ανάποδα ανοίγματα στην τροχαλία
Έλξεις στην τροχαλία με ανάποδη λαβή
Κάμψεις σφυριού στην τροχαλία με σχοινί
Εκτάσεις τρικεφάλων στην τροχαλία με σχοινί
Καθιστά ανοίγματα οπίσθιων δελτοειδών σε κάμψη στην τροχαλία
Καθιστές πιέσεις στήθους στην τροχαλία
Ανασηκώσεις ώμων στην τροχαλία
Μονόπλευρες έλξεις στην τροχαλία
Πουλόβερ στην τροχαλία
Ξυλοκόπος στην τροχαλία
Έλξεις στην τροχαλία με κλειστή λαβή
Κλοτσιές γλουτών στην τροχαλία
Ανοίγματα σε επικλινή πάγκο στην τροχαλία
Μονόπλευρη κωπηλατική στην τροχαλία
Κάθετη κωπηλατική στην τροχαλία
Καθιστή κωπηλατική με ίσια μπάρα στην τροχαλία
Πιέσεις πάγκου στην τροχαλία
Καθιστή κωπηλατική με λαβή V στην τροχαλία
Καθιστή κωπηλατική με φαρδιά λαβή στην τροχαλία
Εκτάσεις Y στην τροχαλία
Εναλλάξ πιέσεις ώμων στην τροχαλία
Πλάγιες εκτάσεις σε κάμψη με ένα χέρι στη χαμηλή τροχαλία
Άρσεις θανάτου στην τροχαλία
Εξωτερικές στροφές ώμου στην τροχαλία
Εμπρόσθιες εκτάσεις ώμων στην τροχαλία
Κεκλιμένες πιέσεις στήθους στην τροχαλία
Πούλοβερ πλατών σε κεκλιμένο πάγκο στην τροχαλία
Εκτάσεις τρικεφάλων σε κεκλιμένο πάγκο στην τροχαλία
Έσω στροφή ώμου στην τροχαλία
Iron cross στην τροχαλία
Περιστροφή τύπου τζούντο στην τροχαλία
Κοιλιακοί στην τροχαλία σε γονάτιση με εναλλασσόμενες περιστροφές
Κωπηλατική ψηλής τροχαλίας σε γονάτιση
Κάμψεις δικεφάλων ξαπλωτός στην ψηλή τροχαλία με κλειστή λαβή
Εκτάσεις τρικεφάλων ξαπλωτός στη χαμηλή τροχαλία
Εκτάσεις τρικεφάλων πάνω από το κεφάλι με σχοινί στην τροχαλία
Πιέσεις Pallof με περιστροφή στην τροχαλία
Κάμψεις δικεφάλων στον πάγκο Scott στην τροχαλία
Ανάποδοι κοιλιακοί στην τροχαλία
Ανάποδες κάμψεις δικεφάλων στην τροχαλία
Εκτάσεις τρικεφάλων στην τροχαλία με ανάποδη λαβή
Ρωσικές περιστροφές σε μπάλα στην τροχαλία
Καθιστοί κοιλιακοί στην τροχαλία
Καθιστές κάμψεις καρπών με υπτία λαβή στη χαμηλή τροχαλία
Καθιστή κωπηλατική προς τον λαιμό στη χαμηλή τροχαλία
Καθιστές πιέσεις ώμων στην τροχαλία
Κωπηλατική shotgun στην τροχαλία
Πλάγιες εκτάσεις ώμων με ένα χέρι στην τροχαλία
Κροσόβερ με ένα χέρι στην τροχαλία
Πλάγιες κάμψεις κορμού με ένα χέρι στην ψηλή τροχαλία
Εκτάσεις τρικεφάλων με ένα χέρι με ανάποδη λαβή στην τροχαλία
Όρθιες πιέσεις στήθους στην τροχαλία
Διαγώνιες ανυψώσεις από κάτω προς τα πάνω στην τροχαλία
Όρθιοι κοιλιακοί με σχοινί στην τροχαλία
Όρθιες πιέσεις ώμων στην τροχαλία
Έλξεις με τεντωμένα χέρια στην τροχαλία με σχοινί
Εκτάσεις τρικεφάλων στην τροχαλία με λαβή V
Κάμψεις καρπών στην τροχαλία
Έλξεις στην τροχαλία πίσω από τον αυχένα
Καθιστή κωπηλατική στην τροχαλία από ανυψωμένη θέση
Ανοίγματα σε επίπεδο πάγκο στην τροχαλία
Έλξεις πλήρους εύρους στις τροχαλίες χιαστί
Κάμψεις δικεφάλων στις ψηλές τροχαλίες
Εκτάσεις τρικεφάλων σε γονάτιση στην τροχαλία
Κάμψεις δικεφάλων ξαπλωτός στη χαμηλή τροχαλία
Κάμψεις δικεφάλων ψηλά στην τροχαλία
Εκτάσεις τρικεφάλων πάνω από το κεφάλι με ένα χέρι στην τροχαλία
