25 exercices
Exercices biceps avec haltères
Le biceps fléchit le coude et tourne la paume vers le haut. Varier prises et angles de bras sollicite la longue portion, la courte et le brachial.
Par où commencer
Curl incliné avec haltères
Curl pupitre avec haltère
Curl Zottman avec haltères
Curl concentré en pronation avec haltère
Curl biceps alterné avec haltères
Curl marteau alterné avec haltères
Curl incliné alterné avec haltères
Curl incliné fléchisseurs avec haltères
Curl marteau sur banc incliné avec haltères
Curl biceps vers l'extérieur sur banc incliné avec haltères
Curl allongé sur le dos avec haltères
Curl marteau au pupitre avec haltères
Curl assis avec haltères
Curl biceps assis vers l'extérieur avec haltères
Curl à un bras appuyé sur banc incliné avec haltère
Curl pupitre à un bras avec haltère
Curl concentré debout avec haltère
Curl allongé ventre sur banc incliné avec haltères
Curl biceps intérieur debout avec haltères
Curl inversé debout avec haltères
