55 exercices
Exercices à la machine
55 exercices à la machine pour chaque muscle, avec animation 3D, exécution pas à pas et muscles travaillés.
Par où commencer
Tractions supination assistées
Dips assistés
Tractions assistées
Extension lombaire à la machine
Belt squat à la machine
Kickback fessier à la machine
Hip thrust à la machine
Tirage vertical à la machine
Élévations latérales à la machine
Pendulum squat à la machine
Pull-over à la machine
Presse à cuisses horizontale
Presse à cuisses unilatérale
Curl biceps à la machine
Mollets à la presse
Presse à mollets à la machine
Développé pectoral à la machine
Développé couché à la machine à charge libre
Hack squat
Tirage haut à la machine
Abducteurs à la machine
Adducteurs à la machine
Développé incliné à la machine
Pec deck
Curl pupitre à la machine
Oiseau à la machine
Mollets assis
Dips à la machine
Leg curl assis
Rowing assis à la machine
Développé épaules à la machine
Développé épaules à la machine à charge libre
Shrug à la machine à charge libre
Leg extension unilatéral à la machine
Leg curl debout
Extension triceps à la machine
Crunch à la machine
Mollets à la machine donkey
Glute-ham raise sur banc GHD
Rowing T-bar allongé à la machine
Hyperextension inversée à la machine
Mollets debout unijambiste à la machine
Rotation du buste à la machine
V-squat à la machine
Shrug à la machine à mollets
Squat chaise à la machine
Soulevé de terre à la machine à charge libre
Développé décliné à la machine à charge libre
Squat allongé à la machine
Hack squat pieds serrés à la machine
