53 exercices
Exercices avec autre matériel
53 exercices avec autre matériel pour chaque muscle, avec animation 3D, exécution pas à pas et muscles travaillés.
Par où commencer
Vélo en extérieur
Élévations frontales aux sangles de suspension
Jackknife aux sangles
Sac de frappe
Ski
Tirage de traîneau
Snowboard
Natation
Traîneau tiré en marche arrière
Cordes ondulatoires
Sauts sur box
Passe poitrine avec médecine-ball
Crunch sur ballon
Pont fessier sur swiss ball
Rowing inversé avec sangles
Sauts latéraux sur box
Leg curl sur swiss ball
Slam ball
Sprint au traîneau Prowler
Sauts sur box enchaînés
Chargement de sacs de sable
Squat unijambiste sur box haute
Traîneau tracté au harnais
Poussée de traîneau
Frappes à la masse sur pneu
Pompes aux sangles de suspension
Crunch inversé aux sangles de suspension
Rowing aux sangles de suspension
Rotation du buste avec swiss ball
Crunch lesté
Rouleau à poignets
Squat à la ceinture lestée entre deux bancs
Corde à sauter
Saut en contrebas linéaire
Log lift (développé au tronc)
Pompes pieds sur swiss ball
Roller
Montée à la corde
Extension de la nuque assis avec harnais
Fallout aux sangles de suspension
Split squat aux sangles de suspension
Retournement de pneu
Extension lombaire lestée sur swiss ball
Dips entre deux bancs lestés
Flexion latérale lestée sur swiss ball
Marche au joug
Pierre d'Atlas
Rentrée de genoux sur ballon de stabilité