89 exercices
Exercices à la poulie
89 exercices à la poulie pour chaque muscle, avec animation 3D, exécution pas à pas et muscles travaillés.
Par où commencer
Curl derrière le dos à la poulie
Élévations latérales à la poulie
Bûcheron bas-haut à la poulie
Extension triceps unilatérale à la poulie
Abduction de hanche debout à la poulie
Kickback triceps à la poulie
Curl biceps à la poulie
Crunch à la poulie haute
Écarté à la poulie vis-à-vis
Adduction de hanche à la poulie
Tirage unilatéral à la poulie haute à genoux
Écarté à la poulie basse
Extension triceps allongé à la poulie
Extension triceps au-dessus de la tête à la poulie
Pallof press à la poulie
Pull-through à la poulie
Rowing deltoïdes postérieurs à la corde à la poulie
Oiseau à la poulie
Tirage vertical en supination
Curl marteau à la corde
Extension triceps à la corde
Oiseau assis aux poulies basses
Développé poitrine assis à la poulie
Shrug à la poulie
Tirage vertical unilatéral à la poulie
Pull-over à la poulie haute
Bûcheron à la poulie
Tirage vertical prise serrée
Kickback fessier à la poulie
Écarté incliné à la poulie
Rowing unilatéral à la poulie
Tirage menton à la poulie
Tirage horizontal à la poulie avec barre droite
Développé couché à la poulie
Tirage horizontal à la poulie prise serrée (triangle)
Tirage horizontal à la poulie prise large
Élévations en Y à la poulie
Développé épaules alterné à la poulie
Oiseau unilatéral à la poulie basse
Soulevé de terre à la poulie
Rotation externe à la poulie
Élévations frontales à la poulie
Développé incliné à la poulie
Pull-over incliné à la poulie haute
Extension triceps sur banc incliné à la poulie
Rotation interne de l'épaule à la poulie
Croix de fer à la poulie
Projection de judo à la poulie
Crunch à genoux à la poulie avec rotations alternées
Rowing à la poulie haute à genoux
Curl allongé prise serrée à la poulie haute
Extension triceps allongé à la poulie basse
Extension triceps au-dessus de la tête à la corde (poulie)
Pallof press avec rotation à la poulie
Curl au pupitre à la poulie
Crunch inversé à la poulie
Curl inversé à la poulie basse
Extension triceps à la poulie haute en supination
Russian twist sur ballon à la poulie
Crunch assis à la poulie haute
Curl poignets assis en supination à la poulie basse
Tirage horizontal vers le cou à la poulie basse
Développé épaules assis à la poulie
Rowing shotgun à la poulie
Élévation latérale à un bras à la poulie basse
Écarté unilatéral à la poulie vis-à-vis
Flexion latérale à un bras à la poulie haute
Extension triceps à un bras en supination à la poulie haute
Développé poitrine debout à la poulie
Rotation diagonale bas-haut à la poulie
Crunch debout à la corde à la poulie
Développé épaules debout à la poulie
Pull-over à la poulie haute avec corde
Extension triceps à la poulie haute avec barre en V
Curl poignets à la poulie
Tirage nuque à la poulie
Tirage horizontal surélevé à la poulie
Écartés couché sur banc plat à la poulie
Tirage vertical croisé amplitude complète à la poulie
Curl biceps à la poulie haute (High Curl (Cable))
Extension triceps à genoux à la poulie
Curl biceps allongé à la poulie basse
Curl biceps à la poulie haute (Overhead Curl (Cable))
Extension triceps au-dessus de la tête à un bras à la poulie
