145 exercices
Exercices à la barre
145 exercices à la barre pour chaque muscle, avec animation 3D, exécution pas à pas et muscles travaillés.
Par où commencer
Soulevé de terre à la barre
Curl biceps à la barre
Shrugs à la barre
Hip thrust à la barre
Soulevé de terre roumain à la barre
Rowing Pendlay à la barre
Fentes arrière à la barre
Seal row à la barre
Développé couché prise serrée
Développé décliné à la barre
Développé incliné à la barre
JM press à la barre
Rowing deltoïdes postérieurs à la barre
Mollets assis à la barre
Rowing landmine à un bras
Extension des mollets debout à la barre
Rowing T-bar
Rowing menton à la barre
Box squat à la barre
Pont fessier à la barre
Good morning à la barre
Fentes à la barre
Rowing barre en supination
Développé épaules assis à la barre
Soulevé de terre jambes tendues
Soulevé de terre sumo à la barre
Squat avant à la barre
Roulement abdominal à la barre à genoux
Curl 21 à la barre
Soulevé de terre tirage haut à la barre
Développé couché pieds sur le banc
Squat avec pause à la barre
Soulevé de terre roumain unijambiste à la barre
Développé anti-gravité à la barre
Shrug à la barre derrière le dos
Curl poignets derrière le dos à la barre
Rowing à la barre debout sur banc
Développé Bradford à la barre
Soulevé de terre d'épaulé à la barre
Haussements d'épaules d'épaulé à la barre
Curl debout prise serrée à la barre
Curl des doigts à la barre
Élévation frontale et pull-over à la barre
Curl à la barre sur banc incliné
Protraction des épaules sur banc incliné à la barre
Curl poignets en pronation sur banc à la barre
Curl poignets en supination sur banc à la barre
Rotations 180° au landmine
Rowing allongé à la barre cambrée
Élévations frontales sur banc incliné à la barre
Curl inversé à la barre
Mollets debout à la barre avec bascule
Curl poignets assis en pronation à la barre
Rotations du buste assis avec barre
Flexions latérales à la barre
Fente latérale à la barre
Bradford press debout à la barre
Extension triceps au-dessus de la tête debout à la barre
Good morning jambes tendues à la barre
Fentes marchées à la barre
Curl debout prise large à la barre
Curl poignets à la barre
Push press derrière la nuque à la barre
Pull-over bras fléchis à la barre
Board press à la barre
Tirage d'épaulé à la barre
Développé serré et barre au front sur banc décliné à la barre
Soulevé de terre en déficit à la barre
Fente arrière surélevée à la barre
Soulevé de terre roumain en déficit à la barre
Drag curl à la barre
Floor press à la barre
Élévations frontales jusqu'au-dessus de la tête à la barre
Squat complet à la barre
Good morning depuis les sécurités à la barre
Développé couché guillotine à la barre
Hack squat à la barre
Good morning barre suspendue
Extension triceps sur banc incliné à la barre
Squat Jefferson à la barre
Squat sauté à la barre
Jammer linéaire au landmine
Extension triceps allongé derrière la tête prise serrée à la barre
Curl allongé sur banc haut à la barre
Squat pieds serrés à la barre
Développé guillotine à la barre
Squat olympique à la barre
Développé couché sur goupilles à la barre
Développé couché powerlifting à la barre
Rack pull à la barre
Rack pull avec élastiques à la barre
Développé couché avec élastiques inversés à la barre
Box squat avec élastiques inversés à la barre
Développé couché triceps en supination à la barre
Roulement abdominal à la barre depuis un banc
Curl concentré assis prise serrée à la barre
Good morning assis à la barre
Développé au sol à un bras à la barre
Linear jammer unilatéral à la barre
Arraché à la barre
Snatch balance à la barre
Tirage d'arraché à la barre
Soulevé de terre prise d'arraché
Shrug prise d'arraché à la barre
Box squat dynamique à la barre avec élastiques
Squat à la barre avec élastiques
Roulement abdominal à la barre en appui sur les pieds
Développé nuque debout à la barre
Step-up à la barre
Soulevé de terre sumo à la barre avec élastiques
Développé couché prise large à la barre
Développé décliné prise large à la barre
Pull-over décliné prise large à la barre
Squat pieds écartés à la barre
Soulevé de terre jambes tendues pieds écartés à la barre
Box squat à la barre avec élastiques
Soulevé de terre avec élastiques à la barre
Front squat jusqu'au banc à la barre
Arraché depuis la suspension à la barre
Squat bras tendus au-dessus de la tête à la barre
Arraché en puissance à la barre
Relevé de buste avec développé à la barre
Push press à la barre
Soulevé de terre avec élastiques inversés à la barre
Squat powerlifting avec élastiques inversés à la barre
Soulevé de terre sumo à la barre avec élastiques inversés
Soulevé de terre latéral à un bras à la barre
Squat sur une jambe à la barre
Squat dynamique à la barre
Squat sur banc à la barre
Thruster à la barre
Squat Zercher à la barre
Épaulé à la barre
Épaulé-développé à la barre
Épaulé depuis la suspension à la barre
Arraché musclé à la barre
Power clean à la barre
Jeté fendu
Épaulé-jeté à la barre
Jeté en puissance à la barre